Новая картина мира. Как адаптироваться после вынужденного переезда
nv.uaТруднее всего — принять новые обстоятельства и то, что по-старому больше не будетКак адаптироваться после того, как вам пришлось покинуть жилье и место жительства?Симптомы «синдрома беженца»:— чувство беспомощности, вина, стыд;— повышенная агрессивность и раздражительность, резкое изменение эмоций, зависание в негативных переживаниях;— вы не можете расслабиться или переживать радость и удовольствие;— резкие колебания чувств к людям, которые вас окружают и помогают, и к тем, кого вы оставили;— тяжело общаться с людьми вообще;— все время живете в «дне сурка», не можете спланировать день, вернуться в структуру, не видите будущего, заблокированы воспоминания прошлого.С чего следует начинать восстановление жизненных сил?1.
Восстановление физических сил и забота о себе.Сон, тепло, еда, безопасность или относительная безопасность.2. Восстановление более или менее стабильного эмоционального состояния и изменение течения мыслей.