Названы 3 эффективных метода голодания для похудения
mk.ruСуществует несколько форм интервального голодания, которые более эффективно снижают вес, чем другие. Исследование, опубликованное в JAMA Network , выявило три метода, которые оказались особенно эффективными в борьбе с лишними килограммами. Альтернативное дневное голодание Последователи этой диеты чередуют один день, когда они не ограничивают себя в калориях, с другим, разгрузочным, днем, когда можно съесть не более 500 калорий. «Хитрость заключается в том, чтобы убедиться, что вы все еще едите здоровую пищу в те дни, когда вы не голодаете», — указал диетолог и медицинский консультант в Medical Solutions BCN Хизер Хэнкс изданию eatthis.com. «Если вы злоупотребляете калориями из рафинированного сахара и углеводов, вы провоцируете высокий уровень инсулина и гормона голода, а также накапливаете больше гликогена, чем сжигаете», - добавил он. Диета 5:2 Последователи диеты 5:2 не ограничивают свой рацион пять дней в неделю и голодают оставшиеся два дня.
Доктор медицинских наук Шади Вахдат указал: «Диета 5:2 и ограниченное по времени питание могут быть эффективными для снижения веса, уменьшения жировых отложений и метаболических улучшений.