Мамина еда: волгоградский нутрициолог рассказал о питании беременных
volg.mk.ruПо словам специалиста, рацион беременных и кормящих мам должен быть разнообразным. Суточная норма калорий составляет от 1500 до 1800 ккал в первом и втором триместрах и до 2000 ккал в третьем. − Если нет серьезных хронических заболеваний, есть нужно три раза в день, − рассказала Татьяна Нугаева в интервью «Вечернему Волгограду.ру». – Переедать во время беременности вредно, как и сидеть на ограничивающих диетах.
Половину рациона должны составлять овощи и фрукты, четверть – сложные углеводы, другую четверть – белковая пища: говядина, курица, рыба или бобовые.