Кто бы мог подумать. Ограничение сна значительно снижает производительность спортсменов — исследование
nv.uaОграничение сна снижало среднюю выходную мощность во время велоиспытаний (Фото:pexels / pixabay) Сон имеет решающее значение для восстановления энергии, особенно, это касается спортсменов.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Research, ограничение сна влияет на эффективность езды на велосипеде, настроение и общее самочувствие спортсменов.В исследовании приняли участие 10 хорошо подготовленных мужчин, которые носили актиграф (часы, чтобы измерить характер дневного и ночного сна), в течение 10 ночей подряд, кроме того, они вели дневник сна.Участники также должны были пройти несколько испытаний, каждое из которых состояло из двух последовательных дней упражнений.Лучшие результаты во время испытаний были у контрольной группы, которая спала 8 часов, по сравнению с группой с ограничением сна.Ограничение сна снижало среднюю выходную мощность во время велоиспытаний на выносливость.