Кардио или силовые тренировки? Назван лучший вариант для похудения
newsgomel.byТренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал РИА Новости, какой вид нагрузки полезнее — занятия с отягощением или кардио. Кардиотренировки — активность, которая увеличивает частоту сокращений сердца и поддерживает ее в течение длительного времени.
Это могут быть бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание. При правильном подходе кардиотренинг увеличивает выносливость, укрепляет сердце и сосуды, способствует сжиганию подкожного жира. "Наиболее эффективны те занятия, которые длятся от 45 минут.