Как перестать есть на ночь: советы диетологов
focus.uaПравильный расчет дневного рациона поможет обуздать тягу к еде перед сном. Любите что-то погрызть перед сном? Вам кажется, что вы весь день едите здоровую пищу, а по вечерам к вам приходят демоны голода?
Это прекрасно если вечером вы тянетесь за бананом или горсткой грецких орехов, но совсем другое дело, если у вас есть привычка открывать пакет чипсов в 10 вечера. "Вопрос не столько во времени, сколько в качестве еды", — говорит Джоан Ифланд, доктор философии, основатель и генеральный директор Food Addiction Reset. "Необработанные продукты хорошо насыщают и способствуют стабильности с точки зрения настроения, сна, энергии и аппетита, в то время как обработанные продукты действуют наоборот".