Как не заболеть раком: появились новые рекомендации ученых
elise.com.uaРекомендации включают последние исследования в области питания и физической активности, а также изменения в политике и системах, которые снижают барьеры для здорового образа жизни.Обновление посвящено увеличению физической активности и разработке здорового питания в каждом возрасте.АктивностьВзрослым следует заниматься от 150 до 300 минут умеренной интенсивности или от 75 до 150 минут энергичной физической активности в неделю.
Достижение или превышение верхнего предела в 300 минут является оптимальным.АлкогольЛучше всего не употреблять алкоголь. Люди, которые предпочитают пить алкоголь, должны ограничить свое потребление не более чем одним напитком в день для женщин и двумя напитками в день для мужчин.Здоровое питаниеСхема здорового питания