Как быстро уснуть: объясняет медик
fedpress.ruМОСКВА, 28 февраля, ФедералПресс. Медик из США объяснил, как быстро уснуть. Он рекомендует следить за дыханием и пользоваться способом «4 – 7 – 8». Техника «4 – 7 – 8» заключается в том, чтобы четыре секунды медленно дышать носом, потом задержать дыхание на семь секунд и восемь секунд медленно выдыхать.
Медик отметил, что этим методом пользуются индийские йоги, когда медитируют. Такое упражнение поможет уснуть за минуту. Его стоит повторять, пока не уснете, отметил Вейл.Дыхательное упражнение не только помогает уснуть, но и снимает напряжение.
«Быстро, удобно, близко»: названы популярные направления для отдыха на майские праздники у москвичей