Хотите сбросить лишний вес без потери мышечной массы? Занимайтесь джиу-джитсу!
vologda-poisk.ruЖиросжигание без потери мышечной массы — очень сложный процесс, но возможный. Инструкторы Федерации джиу-джитсу Вологодской области расскажут, что нужно сделать, чтобы достигнуть цели.
Не сбрасывайте вес слишком быстро! Постарайтесь снижать калорийность пищи на 200 ккал в первую неделю. Если вы хотите сбросить только жир, то вы не должны сбрасывать больше 2-3 кг в месяц.