Фитнес-тренер рассказала, как привести в порядок верхний плечевой пояс летом
newinform.comСделать руки подтянутыми также сложно, как убрать жир с живота. Основатель онлайн школы по осознанному фитнесу и естественному омоложению Виктория Никитенко назвала топ-5 эффективных упражнений на верхний плечевой пояс, сообщает портал «Беларусь сегодня». Жим гантелей вверх позволит мужчинам сформировать плечевой пояс, а женщинам — приобрести рельефные дельты. Подъем гантелей перед собой также проработает дельтовидные мышцы. Упражнение молот развивает бицепс, брахиалис и предплечье. Жим гантели из-за головы является универсальным упражнением, которое подойдет мужчинам и женщинам. Разведение рук в стороны позволит тщательно проработать среднюю часть дельтовидной мышцы.