Express (Великобритания): как предупредить дефицит витамина D
inosmi.ruВитамин D помогает регулировать количество кальция и солей фосфорной кислоты в организме, необходимых для поддержания здоровья костей, зубов и мышцПо словам Национальной службы здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS), если весной и летом вы проводите много времени в помещении, для здоровья костей и мышц вам следует ежедневно принимать 10 микрограммов витамина D.
Вообще, с начала апреля до конца сентября большинство людей должны иметь возможность получать весь необходимый витамин D из солнечного света.Причина в том, что организм вырабатывает витамин D из прямых солнечных лучей, попадающих на кожу на открытом воздухе.