Бодибилдер рассказал, как быстро избавиться от лишнего веса
m24.ruАктер и культурист Александр Невский рассказал, как умеренно снизить лишний вес, не перенапрягая организм. Об этом сообщают "Дни.ру".По мнению специалиста, при задаче потерять 5-10 килограммов потребуются тренировки минимум через день.
В комплекс упражнений следует включить подъем ног из положения лежа, подъем туловища с закрепленными ногами и повороты в стороны, со шваброй или лыжной палкой на плечах.Кроме того, рекомендуется добавить упражнения с гантелями – жил лежа и сидя, а также подъем гантелей "на бицепсы" и приседания со снарядами в руках.Для каждого из заданий, считает Невский, требуются 3-4 подхода по 15-20 повторений.