Асаны, которые помогут расслабиться перед сном
Вечерняя йога помогает успокоиться, размять тело и освежить мысли, отмечает Полезно 24. Читайте также: Йога для начинающих: распространенные ошибки, которые снижают эффективность занятий Смотрите видео с канала VENTUNO YOGA Присядьте и потянитесь руками вперед.
Мысленно старайтесь дотянуться как можно дальше. Постарайтесь при этом не сводить колени и не переносить вес тела на носки. Обязательно позаботьтесь о выровненной спине.