Алкоголь помогает уснуть – и еще пять опасных мифов о сне
goodnews.uaМиф №4: Нужно оставаться в постели, даже если совсем не можешь заснуть Если вы уже пересчитали всех овец Новой Зеландии (а их, между прочим, около 28 миллионов), а сон все не идет – значит, пришло время вставать. «На то, чтобы заснуть, у здорового человека уходит порядка 15 минут, — говорит доктор Роббинс. – Если вы часами лежите без сна, то кровать у вас начинает ассоциироваться с бессонницей.
Не мучьте себя! Лучше встаньте, смените обстановку и найдите какое-нибудь монотонное занятие – например, разложите постиранное белье». Миф №5: Функция «отложенного будильника» помогает выспаться утром Признайтесь, вы тоже делаете это.