6 принципов интуитивного питания
ivona.bigmir.netСпециалистов по лечебному питанию Ивлин Трибол и Элис Реш, считают, что диеты неэффективны, и в мире не существует по-настоящему эффективных диет, которые подходят именно вам.Важно отказаться от любого внешнего контроля за питанием и оставить только внутренний — собственное чувство голода.Интуитивное питание — это современный подход к питанию, основанный на представлениях, что внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению — является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений.
Есть нужно начинать уже при едва уловимых сигналах голода. Не стоит дожидаться, когда чувство голода станет чрезмерным. Именно длительное голодание чаще всего и приводит к перееданию.Важно установить спокойные,