5 помилок під час присідань, які роблять їх неефективними
skuke.netДозволь мені зламати твій мозок: присідання — не єдиний та ненайкращий спосіб збільшити сідниці. Дослідження 2019 року, опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research, виявило, що румунська тяга та сідничний місток — ефективніші вправи.Значить, якщо ти робиш помилки, можливо, прийшов час попрацювати з іншими вправами в твоїй програмі.
Круто? Круто! З цим ясно, тепер розберемося, як правильно присідати: ноги нарізно (на ширині плечей або трохи ширше); груди вперед, повільно згинай коліна, поки таз не буде паралельно підлозі.Не дозволяй колінним чашечкам вилізати за пальці ніг.
Влада хоче підгодувати чиновників під час національного карантину та падіння економіки, – “Наш край”