общество депрессия ожирение

Врачи рассказали, как побороть бессонницу без таблеток

«Качество сна важнее, количества часов, которые вы спите», — передает Daily Express слова врачей.Они считают, что решить проблему недосыпа можно с помощью ежедневных физической активности и соблюдения регулярного графика отхода ко сну и пробуждения.Эксперты также рекомендуют воздержаться от приема пищи хотя бы за один-два часа до сна.

Облегчить засыпание, по их мнению, может теплое молоко или ромашковый чай перед сном, а также завершение сложных задач или проблеял в начале дня.Врачи предупредили, что страдающие бессонницей подвержены риску развития депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета..

DMCA