Как себе помочь в сложных ситуациях?
skuke.netИногда случаются ситуации, в которых нам обидно, больно, сложно, и мы никак не можем на это повлиять. Мы ощущаем себя в безвыходности, маленькими и неспособными что-то сделать, чтобы защитить себя.Что можно сделать, чтобы стало легче? «Продышать» ситуацию.Я это называю так.
Дайте себе от 5 до 10 минут тишины и подышите. Рекомендую начать с «сильного» дыхания, когда вы прям выдыхаете, а закончить более «слабым», спокойным.Есть много разных способов дыхания, предлагаю те, которые сама использую. «Сильное» дыхание: Важно перед тем, как вы начнете «выдыхать» ситуацию, сказать себе об этом.